A meditáció jótékony hatásai

 

Hétköznapi nyelven meditációnak nevezzük azoknak a technikáknak az összességét, amelyeket különböző okokból, mint pl. fizikai relaxiáció, belső nyugalom, pszichikai egyensúly elérése, betegségek leküzdése vagy csak általános jó közérzet miatt gyakorolnak. A meditáció során az ember egy csendes helyet keres, ahol nem zavarhatja meg semmi. Kényelmes pozíciót vesz fel, figyelmét igyekszik koncentrálni és az elméjét megnyitni.Két gyakori formája van a meditációnak. Az egyik a figyelmet koncentráló, amely buddhista tanításokon alapszik, melynek célja a jelenre összpontosítani, csak csendben ülni, figyelni a lélegzést és figyelni a gondolatokat, amelyek jönnek-mennek. A másik a transzcendentális meditáció, amely során a gyakorló egy mantrát kántál napi 15-20 percen keresztül.

 

 

A legtöbb meditációt naponta kell végezni, általában ugyanabban az időpontban, étkezés előtt inkább, és olyan helyen, ami semmi másra sem szolgál csak meditálásra. Két tanulmányt is alátámasztotta, hogy a transzcendentális meditáció csökkenti a depressziós tüneteket az idősebb felnőtteknél, akik valamilyen szív és érrendszeri betegségben szenvednek. Mindkét tanulmány esetén azoknál a résztvevőknél, akik meditációs technikákat alkalmaztak, jelentős mértékben csökkentek a depresszió tünetei azokkal szemben, akik nem meditáltak. Minden olyan gyógymódot, amely nem igényel plusz gyógyszer alkalmazását, szívesen kipróbálnak és alkalmaznak az emberek. Egy másik tanulmány leírja, hogy a naponta végzett meditáció növeli az ember koncentrációs képességének időtartamát. 30 résztvevő 3 hónapon keresztül rendszeresen meditált. Időről-időre tesztelték koncentrációs képességüket egy számítógépes program segítségével. Az derült ki, hogy minél több ideje meditáltak, annál jobb volt ez a képességük.

 

Mivel a feladat nagyon unalmas és semleges, igencsak próbára teszi a koncentrációs képességet, ezért nagyon jó mércéje a meditációs tréningnek. A meditációt egyre gyakrabban alkalmazzák a fájdalom és az ízületi gyulladás kezelésében. Azok az emberek, akik rendszeresen meditáltak sokkal kevésbé ijedtek meg, amikor a nagy fájdalommal járó lézeres kezelést bemutatták nekik. A meditáció arra neveli az agyat, hogy sokkal inkább a jelenre koncentráljon, és ez által kevesebbet foglalkozzon a jövő lehetséges rossz eseményeivel. Ezért is lehetséges, hogy a meditáció csökkenti a depressziót, amely a krónikus fájdalmat csak még elviselhetetlenebbé teszi. Az agy felveszi az információt és az elme ad neki értelmet. Ha az ember abba tudja, hagyni az aggódást, az elme elcsendesedik, és az agy visszatérhet a munkához.