Stresszes lélek feszült test
Ha a probléma annyira fojtogat, hogy semmi máshoz nem tudunk hozzáfogni anélkül, hogy megfeledkeznénk róla, nem igazán tudunk lazítani. Talán még erről is álmodunk, és ébren is feszültségben tart az aggodalom.
Ha a lélek nem lazul el, gyakran a test is feszült.
De mivel a szervezet mindenképpen egyensúlyra törekszik, mindenáron megpróbálja leadni a fölöslegesen összegyűlt méreganyagokat. Ha nem tudjuk magunkat kidühöngeni, ha nem lehetünk mérgesek, új utat talál a feszültség, és például betegség formájában kényszerít rá, hogy odafigyeljünk önmagunkra.
Természetes feszültségoldó és boldogságnövelő módszer a sport!
Ha nem tudod mit sportolj, készíts egy leltárt a következőkről:
- 0-10-ig terjedő skálán pontozd, mennyire fontos számodra, hogy egy sportág fizikai, mentális, technikai, stratégiai készségeket kívánjon meg, majd pontozd, hogy te milyen szinten állsz ezekkel a készségekkel saját megítélésed szerint!
- Gondold át, hogy kedveled-e a versengést, vagy feszültté válsz tőle? Csapatsportot vagy egyéni mozgásformát választanál-e szívesebben?
- Fogalmazd meg a konkrét célodat, mely testrészedet szeretnéd edzeni! Milyen céljaid vannak vele, és ehhez milyen szükséges lépések kellenek?
- Fogalmazd meg, mi motivál téged! Rajzolj egy táblázatot, ahol az első oszlopba sorold fel az okokat, miért sportolsz/sportolnál, a másodikba írd az okok mellé, mennyire fontos számodra ez a tényező, majd a harmadikba, hogy ez belső motiváció vagy külső elvárás-e. (Pl.: Sportolok, mert le akarok fogyni, külső, szeretném, ha a barátomnak is jobban tetszenék, belső: szeretnék könnyebben mozogni, nem fáradni el ha lépcsőt kell másznom, beleférni a régi ruháimba, stb.)
- Tűzz ki a cél elérése utáni célokat, hogy biztosítsd, a rendszeres sport életünk részévé fog válni akkor is, ha például eljött a bikiniszenzon, és elértük a kívánt súlyunkat. (Pl.: Ha lefogyok 10 kilót, a heti 4 edzést, 2-re csökkentem, és megtartom a rendszerességet, hogy a súlyom is könnyedén, lemondások nélkül tartani tudjam.) Az a sportág fog megtetszeni, ahol az élvezet arányban van a képességeiddel. Ha soha nem sportoltál és egyből szupermaratont akarsz futni, nem sok örömet találsz majd a mozgásban, viszont ha elérhető lépéseket fogalmazol meg a nagy célokkal kapcsolatban, jövő ilyenkor már sorba állhatunk a rajtszámunkért.
Kommentek