Hétfő:
Reggeli: Tojásrántotta zöldségekkel ( paradicsom, paprika, hagyma, retek ), sajttal
Tízórai: kefír mozzarellával
Ebéd: Csirkemell sonkával, barna rizzsel, fejessaláta
Uzsonna: gyümölcsjoghurt dióval
Vacsora: fehérjeturmix
Kedd:
Reggeli: Körözött zöldségekkel ( paradicsom, paprika, hagyma, retek )
Tízórai: kaukázusi kefír
Ebéd: Sült hal barna rizzsel, grillezett zöldségekkel fejessaláta
Uzsonna: gyümölcssaláta almából és citrusfélékből, kiviből dióval
Vacsora: fehérjeturmix
Szerda:
Reggeli: Főtt tojás ( paradicsom, paprika, hagyma, retek )
Tízórai: kaukázusi kefír búzacsírával
Ebéd: gombafejek juhtúróval töltve, baconba göngyölve, barna rizzsel, fejessaláta
Uzsonna: mogyoró, napraforgómag
Vacsora: fehérjeturmix
Csütörtök:
Reggeli: Pácolt hering/lazac főtt tojással, salátával, paradicsommal pirítóssal
Tízórai: gyümölcssaláta almából, citrusfélékből, kiviből dióval
Ebéd: Csirkemell babsalátával
Uzsonna: kaukázusi kefír
Vacsora: fehérjeturmix
Péntek:
Reggeli: Juhtúró főtt tojással, salátával, paradicsommal pirítóssal
Tízórai: 0,1 zsírtartalmú gyümölcsös ivójoghurt
Ebéd: Csirkemell borsóval, brokkolival, barna rizzsel, fejessaláta
Uzsonna: kaukázusi kefír
Vacsora: fehérjeturmix
Kommentek