Egészséges reggelik.

Egészséges reggeli: zabkása 

Hozzávalók:
1 marék zab
2 dl tej
méz/édesítő
magok, gyümölcsök
Elkészítés:
Forrald föl a tejet, majd tedd bele a zabot.
Lassú tűzön főzd, míg be nem sűrűsödik.
A végén tedd hozzá a mézet vagy édesítőt.
Tedd egy kis tálkába és szórd rá a magokat, gyümölcsöket.
 
Energiát ad délig!
 

Egészséges reggeli: omlett 

Hozzávalók:
2 db tojás
csipet só
olaj
tej
zöldségek
sonka, sajt
Elkészítés:
Verd fel a tojást. Keverj bele egy kevés tejet és ízlés szerint fűszerezd.
Előmelegített serpenyőbe önts egy kis olajat, majd öntsd bele a tojást.
Kis lángon, fedő alatt süsd.
Miután átsült, tedd tányérra, tegyél bele zöldségeket (hagyma, paprika, gomba) vagy sonkát, sajtot esetleg túrót, majd hajtsd ketté.
A tetejét szórd meg egy kevés sajttal, petrezselyem levéllel. Ehetsz hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.
Melegen fogyaszd.
 

Egészséges reggelik: sportolók palacsintája 

Hozzávalók:
70 g zabpehely
3 tojás
8-10 db édesítő
tej (míg el nem éri a megfelelő palacsinta állagot)
csipet szódabikarbóna
+ mandula, mogyoró
Elkészítés:
A zabpelyhet őröld lisztté vagy használhatsz zablisztet is.
Keverd össze a hozzávalókat, majd turmixold össze és süsd ki.
 Mennyiség: 4 db
Igazi kalóriabomba, úgyhogy mértékkel fogyaszd!
 

Egészséges reggeli: tortilla tojásból 

Hozzávalók:
4 tojás
tej
fűszerek
 
Töltelék:
zöldségek
hús
Elkészítés:
Készítsd elő a tojásokat úgy, mintha csak egyszerű tojásrántottát csinálnál. Kevés tejjel lágyabbé teheted.
Süsd meg úgy, mintha palacsintát csinálnál.
Ha készen vannak, töltsd meg tetszőleges töltelékkel
Akár hússal, zöldségekkel, babbal, amit kívánsz.
 

Egészséges reggeli: barackos turmix 

Hozzávalók:
15 dkg őszibarack
1,5 dl grapefruit lé/narancslé
1 pohár joghurt
Elkészítés:
Turmixold össze a hozzávalókat és azonnal kezdd el kortyolni.
 
Finom, egészséges és eltelít.