Életmód-tanácsadás, alakformálás, fogyás, diéta, vibrotréner, személyiedzés, Flabélos, TRX, Kettlebell, jóga.

Bejelentkezés | Regisztráció

2024. November 23. Szombat - Kelemen

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok

Szereted a kínait? Íme egy remek recept: brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok. Energia: 845 kalória Fehérje: 118 gramm Szénhidrát: 37 gramm Zsír: 25 g Sült tészta (100g száraz tésztával és csiperkegombával számolva) Energia: 366 kalória Fehérje: 17 gramm Szénhidrát: 70 gramm Zsír: 2 gramm

Siker 12 lépésben

Tudod, hogy honnan tudhatod, hogy jó úton jársz, és jó döntéseket hoztál? Onnan, hogy egy szikráját sem érzed a kételynek, hanem azonnal cselekedni akarsz a kitűzött célokért. Te már tudod, hogy a sikerhez meg kell tenned néhány lépést, és jó, ha ezen az úton nem vagy egyedül; jó, ha valami vezet, és picit rendezettebb mederbe tereli a tennivalóidat.

Gondolkodj életmódváltásban

A legtöbb életmódváltás a tarthatatlan életmódváltó terv kidolgozásának pillanatában bukásra van ítélve. Ha a terv nem igazodik adott életfázisunkhoz, akkor nagyon hamar feladjuk az életmódváltó programot és a kedvünk is elmegy a további próbálkozásoktól. A hatékony, sikeres életmódváltás titka egy jó, teljesíthető terv elkészítése.

A hatékony alakformálás alapelvei 1. rész

Mi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen eszközei az izmok is! Tudtad, hogy 1 kg izom 14 – 18 kalóriát éget el, míg te alszol? Az alábbi elvek betartásával, megemésztésével hamarabb elérhetitek azt az izomtömeget, amit szeretnétek magatokon látni. Az izomépítő edzések alatt szokjatok hozzá a...

Valósítsd meg önmagad a nehéz helyzetekben is

Ha nehéz helyzetbe kerülsz, le kell győzni. A helyzetet sem elfogadni, sem lázadó türelmetlenséggel legyőzni pedig nem lehet, csakis a Víz bölcs taktikájával, ami lényegében a következő: szüntelenül áramlik, s miközben mindenhez alkalmazkodik, minden keményet kikerül, átfolyik rajta, s föloldja azt: önmaga nem változik. A Víznek nincs „formája", csak lényege. Ezért mindent legyőz, és feltartóztathatatlanul hömpölyög a...

A szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer

Az autonóm idegrendszer megtalálható mind a központi, mind a környéki idegrendszer területén. Két részre, a szimpatikus (sympathicus) és a paraszimpatikus (parasympathicus) részre oszlik, és mint korábban kihangsúlyozást nyert, mind afferens mind efferens rostokat tartalmaz.