Fitness

A kockás hasizom titka

Lehetséges gyors fogyás a hasról ? Az egyik leggyakoribb kérdés: hogyan fogyhatnék csak a hasamról, csak a csípőmről,csak a combomról? Milyen válaszokat kapnak az érdeklődők? Sok felülést és hasizomgyakorlatokat kell csinálni. Olyan gépeket kell használni, amelyek specifikusan a hasizmot...

Használd a tested a gépek helyett ! A funkcionális edzés előnyei

Újabb wellness őrület vagy egy olyan erőfejlesztő módszer, amely még a testépítőknek is segíthet elérni az áhított külsőt ?  A funkcionális edzésmódszerekben végre találkozhat a testépítők  tréningje az atléták erőt és robbanékonyságot fejlesztő programjával és a hobbisportolók közérzetjavító edzésével.

Villámedzésterv otthonra 3. rész

Villámedzésterv otthonra 2. rész

Villámedzéstervek otthonra 1. rész

Közkívánatra útjára indítunk egy villámedzés sorozatot . Ha nem tudsz eljönni edzeni, ezeket az edzéseket otthon 15-20 percben elvégezheted. Igazi kihívást jelentenek a gyakorlatok, ne felejts el az edzés előtt bemelegíteni és az edzés végén a tanultak szerint lenyújtani.

Hogyan eddzünk télen?

Itt a tél. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes  esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra, állóképességünk javítására, izmaink erősítésére. A téli időszakban végzett munka megalapozza egész évi futóteljesítményünket. A hideg...

A zsírégető zóna nyomában

Sokan propagálják, hogy alacsonyabb intenzitású kardióedzést kell végezni, mert akkor égeti a szervezet a zsírt. Ez az elképzelés olyannyira közkeletű, hogy még a kardiógépek gyártói elhelyeznek egy kis táblázatot a gépeik kijelzője mellé, ami pulzustartományokat mutatja. Ezekből leolvasható, hogy a korodtól...

Kerüld el a túledzettséget! A túledzettség tünetei

A túledzés pszichológiai állapota még számos kutatás előtt áll. Azt azonban megállapították, hogy az edzés iránti vágy csökkenése gyakran hozható összefüggésbe a túledzéssel.